Haz una pausa activa


¿Cómo hacer ejercicios en el trabajo?

La pausa activa ha sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional para promover actividad física enfocada a mejorar movilidad articular. Consiste en realizar estiramientos cada 2 horas, con duración de 15 minutos, a fin de liberar tensión y promover recuperación fisiológica y psicológica generada por el trabajo.

Beneficios:

  • Recupera la musculatura que ha permanecido estática o en continuo trabajo.
  • Mejora la capacidad de atención concentración del trabajador.
  • Favorece el trabajo en equipo.
  • Combate y previene el sedentarismo.
  • Libera estrés articular y muscular.
  • Estimula y favorece la circulación.
  • Ayuda a desarrollar la creatividad.

Expertos en higiene postural, médicos y fisioterapeutas ofrecen diversos ejercicios que se pueden realizar en el escritorio y que contribuyen a minimizar el riesgo de lesión en el trabajo por mala postura.

Podemos realizar los siguientes estiramientos desde nuestro puesto de trabajo tomando en cuenta que debemos hacer los movimientos lentamente, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, contando de 4 a 5 segundos por movimiento.

 CUADRO PAUSA ACTIVA

 


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